Wie fit bist du? Test

Ich esse eine ausgewogene Ernährung.

Ich versuche, gesund zu essen, lasse mich aber gelegentlich gehen.

Ich achte nicht besonders auf meine Ernährung.

Ich konsumiere häufig ungesunde Lebensmittel.

Ja, ich achte darauf, hydriert zu bleiben und trinke täglich genug Wasser.

Manchmal versuche ich, genug Wasser zu trinken, vergesse es aber manchmal.

Nicht oft, ich priorisiere das konsequente Trinken von Wasser nicht.

Nein, ich trinke selten genug Wasser im Laufe des Tages.

4 oder mehr Portionen

2-3 Portionen

1 Portion

Keine oder weniger als eine Portion

Fast jeden Abend

Ein paar Mal pro Woche

Gelegentlich, einmal oder zweimal im Monat

Selten, nur zu besonderen Anlässen oder in Notfällen

Nie, ich lege Wert auf ausreichend Schlaf.

Hoch und konstant

Mäßig, mit einigen Schwankungen

Niedrig, ich fühle mich oft müde und energielos.

Sehr niedrig, es fällt mir schwer, energiegeladen zu bleiben.

Niedrig, ich habe gute Stressbewältigungstechniken.

Mäßig, ich erlebe manchmal Stress, kann damit aber umgehen.

Hoch, ich fühle mich häufig gestresst und überfordert.

Sehr hoch, es fällt mir schwer, Stress effektiv zu bewältigen.

Regelmäßig, ich baue regelmäßig Krafttraining in meine Routine ein.

Gelegentlich, hin und wieder mache ich ein paar Kraftübungen.

Selten, ich betreibe selten Krafttraining.

Nie, Krafttraining ist nicht Teil meiner Routine.

Täglich, ich widme Zeit für Flexibilitätsübungen.

Gelegentlich, ich dehne mich oder mache Yoga-Übungen, wenn ich daran denke.

Selten, ich konzentriere mich selten auf Flexibilitätsübungen.

Nie, ich betreibe keine Aktivitäten für die Flexibilität.